Waarom slaap verandert na je 50e ?
Rond en na de overgang verandert het hormonale evenwicht. Een afname van oestrogeen en progesteron kan leiden tot meer spanning in het lichaam en een lichtere slaap. Ook andere factoren spelen een rol:
• Stress en piekeren, het hoofd dat ’s avonds niet stil wil worden.
• Lichamelijke spanning, stijve spieren of pijnklachten die onbewust wakker houden.
• Veranderende levensfase, mantelzorg, werk of zorgen om (klein)kinderen die druk geven.
Hoe voetreflextherapie helpt om beter te slapen na je 50e.
Voetreflextherapie werkt ontspannend op zowel lichaam als geest. Door specifieke zones en meridiaanpunten op de voeten te behandelen, komt het zenuwstelsel tot rust en wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd. Dit helpt om spanning los te laten, de ademhaling te verdiepen en het lichaam weer in balans te brengen.
Veel cliënten ervaren na een voetreflexbehandeling dat ze makkelijker inslapen en dieper doorslapen.
Kruiden en thee die je nachtrust verbeteren in de overgang
De natuur biedt prachtige middelen die een gezonde nachtrust kunnen bevorderen:
• Valeriaan, rustgevend, helpt bij spanning en innerlijke onrust.
• Passiebloem, ondersteunt bij piekeren en een druk hoofd.
• Kamille, zacht ontspannend, ook fijn als onderdeel van een avondritueel.
• Citroenmelisse, kalmerend en harmoniserend voor het zenuwstelsel.
• Lavendel, rustgevend voor zowel lichaam als geest.
Een kopje kruidenthee een uur voor het slapengaan kan al veel verschil maken. Ik stel graag een passende thee voor je samen. Ook kun je kiezen voor een persoonlijk kruidenconsult, waarin we een mengsel maken dat volledig is afgestemd op jouw situatie.
Praktische tips voor natuurlijk beter slapen na je 50e
Naast therapie en kruiden kun je zelf veel doen om je slaapkwaliteit te verbeteren:
• Houd vaste tijden aan om naar bed te gaan en op te staan.
• Zet telefoon en schermen op tijd uit, zodat je brein tot rust kan komen.
• Creëer een zachte overgang van dag naar nacht: een warm voetenbad, rustige muziek of een korte meditatie helpen daarbij.
• Vermijd zware maaltijden, koffie en alcohol in de avond.
Tot slot: nachtrust en balans voor vrouwen van 50e
Een goede nachtrust is geen luxe, maar een basisbehoefte. Zeker in de levensfase na je 50e is het belangrijk om bewust met slaap, ontspanning en herstel om te gaan. Voetreflextherapie, kruiden en een liefdevol avondritueel kunnen je helpen om opnieuw diepe rust te ervaren.
Ontdek welke kruiden jou kunnen helpen
Iedere vrouw is uniek, wat voor de één werkt, kan voor de ander minder passend zijn. Tijdens een laagdrempelig kruidenconsult kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie, klachten en wensen. Op basis daarvan stel ik een kruidentheemengsel of tinctuur samen die jou kan ondersteunen bij betere slaap en meer balans.
Eenmalige kennismakingsaanbieding
Speciaal voor vrouwen die hun nachtrust willen verbeteren:
Een persoonlijk kruidenconsult inclusief een op maat gemaakt kruidentheemengsel voor maar €27,- (in plaats van €65,-).
Boek hier je afspraak voor de fytotherapie persoonlijk kruidenconsult https://sylviagijsen.nl/afspraak-maken/
Ontdek hoe kruiden je kunnen helpen om rustiger in te slapen, dieper te slapen én meer balans te ervaren.
Liefs Sylvia
0 reacties