๐๐จ ๐จ๐ง๐๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ฎ๐ง ๐ฃ๐ ๐ฃ๐๐ณ๐๐ฅ๐ ๐ฆ๐๐ญ ๐ณ๐๐๐ก๐ญ๐ก๐๐ข๐, ๐ซ๐ข๐ญ๐ฆ๐ ๐๐ง ๐ง๐๐ญ๐ฎ๐ฎ๐ซ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ
De weken voor Kerst brengen elk jaar opnieuw een bijzondere energie met zich mee. Het is buiten donker, de dagen zijn kort en veel vrouwen voelen dat hun lichaam anders reageert dan in de lichte maanden. We slapen vaak lichter, voelen ons sneller emotioneel en merken dat onze energie eerder uitgeput is.
In mijn praktijk zie ik dat dit geen toeval is je zenuwstelsel, hormoonhuishouding en energiesysteem reageren op de winter รฉn op de drukte die deze periode vaak met zich meebrengt.
De donkere dagen hoeven echter geen last te zijn. Ze kunnen ook een uitnodiging zijn: om te vertragen, te verzachten en dichter bij jezelf te komen. In deze blog deel ik natuurlijke, eenvoudige manieren waarop je jezelf kunt ondersteunen..
1. Licht in kleine doses: voeding voor je zenuwstelsel
Waar fel licht je systeem snel prikkelt, doet zacht licht precies het tegenovergestelde. Warm wit licht, kaarsen of kleine lichtpunten brengen niet alleen sfeer, maar geven je zenuwstelsel een seintje dat het veilig is om te ontspannen.
Veel vrouwen merken dat hun hartslag daalt, hun adem rustiger wordt en hun hoofd minder โvolโ voelt wanneer ze โs avonds het grote licht doven. Probeer het eens een paar avonden: je zult verbaasd zijn hoeveel zachter je de avond ingaat.
2. Zelfmassage van de nierzone: versterk je innerlijke warmte
In de reflexzone van de nieren, zonnevlecht aan de binnenzijde van je voetzool richting de voetboog, ligt een belangrijk gebied voor je vitaliteit en innerlijke warmte.
Een korte cirkelmassage van 1โ2 minuten per voet:
โข Verwarmt je voeten
โข Helpt bij lage energie
โข Ondersteunt je weerstand
โข Brengt rust bij wintermoeheid
In de Chinese visie hoort de winter bij het Water-element. De nieren vormen in dit element jouw innerlijke bron. Door dit gebied te masseren, voed je die bron op een eenvoudige en zachte manier.
3. Winterkruiden voor warmte, rust en beter slapen
Een fijne infusie voor donkere avonden is een combinatie van citroenmelisse en lindebloesem.
Citroenmelisse verzacht het piekeren, terwijl lindebloesem spanning helpt loslaten uit de borst en schouders. Samen maken ze je systeem klaar voor een rustige nacht.
Drink een kopje ongeveer een uur voor het slapen en merk hoe je lichaam als vanzelf meer loslaat.
4. Winteradem: eenvoudig en effectief tegen spanning
Stress in deze tijd van het jaar hoeft niet groot te zijn om toch in je lichaam te blijven hangen.
Een korte ademhalingsoefening kan wonderen doen:
Inademen 4 tellen, uitademen 6 tellen
Doe dit 2โ3 minuten.
De langere uitademing activeert de parasympathicus, het deel van je zenuwstelsel dat herstel, rust en veiligheid bevordert. Veel vrouwen ervaren hierdoor meteen meer ruimte in hun borst en buik.
5. Een dagelijkse ‘groenprikkel’ voor je hormonen
Ook al is het winter, je lichaam heeft groen nodig. Een wandeling langs bomen, een bospaadje na het werk of zelfs รฉรฉn groene tak eucalyptus op je tafel heeft effect.
Onderzoek laat zien dat natuurlijke geuren en groentinten:
โข Stresshormonen verlagen
โข Je hartslag stabiliseren
โข Verbetert de stemming
En omdat we richting Kerst gaan, is dit juist een prachtige periode om groen รฉcht in huis te halen. Het maken een kerststuk, een natuurlijke kerstkrans of het versieren van je huis met dennen, hulst, eucalyptus of ander wintergroen geeft niet alleen sfeer, maar werkt ook direct op je zenuwstelsel. Je handen bezig laten zijn met groen brengt rust, focus en een gevoel van verbinding met de natuur, zelfs midden in de winter.
Groen hoeft dus niet groots te zijn, klein is juist krachtig.
Je hoeft deze periode niet op wilskracht door
De donkere dagen voor Kerst vragen om een andere energie.
- Niet meer doen, maar minder.
- Niet harder gaan, maar zachter worden.
- Niet streven, maar voelen. Je lichaam heeft wijsheid: het fluistert wanneer je mag vertragen en vertelt je wanneer je warmte en zachtheid nodig hebt.
En als je merkt dat je vastloopt in vermoeidheid, spanning of emotionele onrust, denk dan aan de mogelijkheden van voetreflex, fytotherapie, moxa en Bachbloesems. Ze kunnen je helpen om weer te landen in jezelf, precies wanneer je dat het meest nodig hebt.
Voel je welkom bij Silly Dreams.
Liefs Sylvia
www.sylviagijsen.nl
0 reacties